загрузка...

Разгрузочные дни - Эффективные диеты для похудения

Голодать диетологи категорически не рекомендуют -- не только из-за здоровья, но и потому, что в таком случае организм моментально реагирует запасанием жиров: метаболизм замедляется, а перерабатываются в питание для органов в первую очередь белки и мышца, а потом -- жир. В общем, ничего хорошего, в том числе и для фигуры. А вот разгрузочные дни очищают организм и "встряхивают" его. Разгрузочные дни подойдут не только желающим похудеть, но и тем, кто доволен своим весом. Во время разгрузочного дня отдыхает желудочно-кишечный тракт и другие системы организма. Разгрузочные дни можно устраивать 1-2 раза в неделю, а можно по мере надобности, например, после праздников.

Разгрузочный день должен быть в радость. Поэтому к нему нужно психологически подготовиться. Представляйте себе, что вы очищаетесь, оздоравливаетесь, худеете. Прислушивайтесь к своему организму. Выбирайте наиболее подходящий для вас разгрузочный день.
 
Кефирный.
Классический разгруз. Вам будет нужно прикупить 1,5-2 л кефира, бифидокефира. Также разрешается и даже рекомендуется пить много воды. И всё.
 
Овощной.
Очень хороший вид разгрузки! Сначала решите, в каком виде вы будите употреблять овощи (вареные, сырые, овощной суп). Выбрать нужно только один вид. Ешьте овощей столько, сколько захотите. Воду пейте только в перерывах между едой!
 
Яблочный.
Вам потребуется 1,5-2 кг яблок. Кушать их нужно в сыром виде, не очищая кожуры. Рекомендуется в этот день пить свежевыжатый яблочный сок. Как и в любой другой разгрузочный день не забывайте о воде.
 
На рисе.
На целый день вам понадобится стакан-полтора сухого риса. Варите и кушайте, не забывая пить воду в перерывах между приёмами пищи.
 
На грече.
Целый день едим только гречу.
Греча очень полезна для организма: в ней много белка, железа и других полезных веществ. Не забываем про воду!
 
Фруктово-овощной.
Необходимо закупить примерно 2 кг разнообразных овощей и фруктов. Плюс к этому вам понадобятся фрукты и овощи для соков. Вами должно быть выпито 0,5-1 л соков.
 
Суповой.
1,5-2 л овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и прочих вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.
 
Молокочайный.
Заварить на молоке (2 л) 1,5-2,5% жирности полторы столовые ложки зелёного чая. Получится молокочай. Также не забываем о воде.
 
Огуречный.
Вам понадобится примерно 2 кг свежих огурцов. Их нужно есть без соли и хлеба! Можно добавить зелень.
 
Выбирайте день по душе и разгружайтесь!
 
загрузка...
Loading...

Смотрите также: