загрузка...

Как поднять самооценку женщине - Сама себе психолог

Алиса Чудеснова

Основы самооценки закладываются в детстве. А уровень самооценки влияет на все сферы жизни. Женщину с завышенной самооценкой часто характеризуют как выскочку - она самоуверенна и много на себя берёт, но не всегда успешно справляется с взятыми на себя делами. Женщине с заниженной самооценкой уготована роль неудачницы - из-за своей нерешительности и неуверенности в себе она упустит множество удачных моментов, прежде чем решится действовать. Завышенную самооценку подкорректировать проще - чаще всего "приземляет" таких людей сама жизнь. С заниженной самооценкой нужно тщательно работать.

Для начала любой женщине, которая считает себя хуже других, нужно усвоить одну вещь: нервозность и плохое настроение, жёсткая самокритика и постоянное ожидание подвоха, пренебрежение своей внешностью и здоровьем, подозрение окружающих в плохом отношении к себе и другие признаки не уверенности в себе очень быстро сузят круг вашего общения до минимума, окружающие начнут вас избегать - никому не захочется связываться с неудачницей, а там и до депрессии и полного одиночества не далеко.  

Если такой прогноз вас не устраивает, то пора начинать бороться с проблемой заниженной самооценки прямо сейчас. Залог успеха - сознательная и напряжённая работа над собой. 

Начните с того, что примите себя такой, какая вы есть со всеми недостатками и достоинствами. Когда вы достигните определённых успехов в жизни, вам будет интересно оглянуться назад и вспомнить себя прежнюю. 

Следующий ваш шаг - пересть сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя с самой собой, но в прошлом и радуйтесь любой, даже самой маленькой победе над собой прежней. 

Теперь научитесь избегать самоуничижительных оценок и высказываний. Если вас хвалят, значит вы это заслужили - принимайте комплименты по-королевски, как должное и само собой разумеющееся. 

Возьмитесь за свой внешний вид. Ваши достоинства должны иметь красивую оправу - безупречный внешний вид. Это не значит, что нужно иметь модельные параметры или победить в конкурсе мисс мира. Сделайте подходящую причёску, обновите гардероб, следите за руками и ногтями, делайте лёгкий макияж - не нужно быть вызывающей, нужно быть опрятной и естественной.

Следите за своей осанкой, не позволяйте плечам опускаться вниз, а носу уныло свешиваться. Вы должны гордо нести себя, слегка улыбаться и уверенно смотреть вперёд.

Попробуйте посмотреть на себя со стороны - попросите, чтобы подруга или коллега незаметно для вас сняла вас на видео (например телефоном) и посмотрите, как вы выглядите и как ведёте себя. Попробуйте оценить, что вам не нравиться и от чего нужно избавиться. Такое видео можно снять ещё раз через несколько недель вашей работы над собой. Вы сможете сравнить обе записи, увидеть изменения и воодушевиться на дальнейшие успехи.

Точно так же можно и послушать себя со стороны. Запишите свой монолог или диалог с кем-то на диктофон и оцените критически свою манеру разговора. Ваша речь должна звучать чётко, уверенно, спокойно, доброжелательно, в общем так, чтобы собеседнику не приходилось напрягаться, чтобы разобрать, что вы говорите. Начитывайте на диктофон любой текст, а затем слушайте и работайте над своей речью.

Научитесь тратить на себя чуть-чуть больше, чем вы можете себе позволить и при по-чаще балуйте себя. Не жалейте о деньгах — даже если новая сумка обошлась вам в половину зарплаты. Учитесь хотеть и получать желаемое.

Стремитесь к общению не только с равными себе людьми, но и с теми, у кого вы сможете чему-то научиться, с теми, кто стоит хотя бы на ступеньку выше, чем вы. Будьте готовы перенимать их опыт - это поможет вам достичь успеха в работе над собой.

Научитесь говорить «нет» — вежливо, но твердо. И не бойтесь при этом обидеть окружающих. Человек, умеющий отстаивать свои интересы, вызывает уважение.

Когда вы научитесь всему тому, о чём написано выше, вы научитесь любить себя. Если вы будете любить себя, то вас полюбят и окружающие. И помните, что совершенных людей на свете нет, а опыт каждого человека уникален и бесценен. Не бойтесь идти своей дорогой, совершать свои ошибки, делать выводы и достигать заветных целей. 

загрузка...
Loading...

Смотрите также: