загрузка...

Простые правила при выборе десерта - Правильное питание для похудения

Все мы любим десерты, несмотря на то, что они вредят нашей красоте и здоровью. И едва ли найдутся те, кто готов расстаться со сладким. А этого и не стоит делать, потому что десерты становятся все менее вредными и калорийными, а кроме того есть масса альтернативных решений.

Отдайте свое предпочтение все более популярным легким десертам из фруктов, содержащих минимальное количество жиров. Да и сладкий вкус в современных десертах утрачивает свою актуальность, на смену приходит кисло-сладкий или даже горьковатый вкус. В некоторых десертах сочетается несколько различных вкусов, которые способны удовлетворить даже самых требовательных гурманов.
 
Чтобы сохранить стройную фигуру и при этом не отказывать себе в удовольствии, возьмите за правило употреблять меньше более калорийных десертов или даже откажитесь от них вообще. К такой категории десертов относятся кондитерские изделия со сливочными и масляными кремами, дрожжевое тесто. А вот малокалорийные десерты такие как - зефир, мармелад, пастила, замороженный сок, йогурт можно употреблять с меньшими ограничениями.
 
Даже фрукты следует условно разделить на фрукты с высоким и низким содержанием сахара, а, следовательно, и их полезность. Например, киви, грейпфруты и яблоки можно есть практически без ограничений, а вот употребление других фруктов стоит сократить до 200-250 г в сутки.
 
Муссы, желе, салаты из фруктов, а также творожные десерты не содержат много жиров, поэтому, их можно позволять себе чаще, чем сдобу. Вы можете, есть по 300 г фруктовых салатов ежедневно, а вот выпечку следует ограничить до 150 г и употреблять ее всего 2-3 раз в неделю.
 
Обратите внимание, что важно не только что вы едите и сколько, но и когда. Диетологи уверяют, что лучшее время для употребления десертов - это первая половина дня, тогда они практически не нанесут вреда вашей фигуре.
 
И еще один интересный момент. Как правило, все мы привыкли к десертам вместе с чаем или кофе. Англичане провели эксперимент и установили, что без напитков сладкое, во-первых, имело более насыщенный вкус, во-вторых, количество десерта сократилось примерно вдвое. Отсюда вывод - хотите есть меньше сладкого, ешьте десерты без чая или кофе.
 
Фруктово-ягодные желе - самые правильные десерты с точки зрения диетологов, так как именно они совмещают в себе: максимум полезных витаминов, отличный вкус и минимальную калорийность, что необходимо для стройной фигуры. 
 
И еще, если вы не можете без шоколада, то выбирайте только горький шоколад, а не молочный. Содержание большого количества сахара в молочном шоколаде ведет к тому, что его калорийность может вдвое превышать калорийность горького шоколада. 
 
И напоследок несколько простых правил, чтобы десерты и красивая стройная фигура мирно сосуществовали:
  • Не пирожное, а зефир. 
  • Не банан, а яблоко. 
  • Не мороженое, а фруктовый лед. 
  • Не молочный, а горький шоколад. 
  • Сладкое не с чаем, а отдельно. 
  • Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе. 
  • Лучшее время для десерта - первая половина дня.
загрузка...
Loading...

Смотрите также: