загрузка...

Плоский животик не выходя из-за стола - Правильное питание для похудения

Плоский живот – это признак стройности. Многие девушки не жалеют денег и покупают дорогостоящие крема и массажеры для уничтожения лишних сантиметров на талии. Но все намного проще,  нужно лишь соблюдать несколько основных правил и  стройная талия вам гарантирована.

Чтобы сделать живот плоским нужно запомнить  4 основных правила:

1. Ограничение в еде.

2. Исключить из рациона калорийные и жирные продукты.

3. Ежедневно употреблять кефир, творог, морепродукты. Эти продукты хорошо борются с лишним весом в области бедер и живота.

4. В течении дня есть часто, но небольшими порциями.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Если голод берет верх можно заглушить его яблоком или другим любым фруктом.

Грейпфрут поможет  вам сделать плоский животик не выходя из-за стола. Ученые  проводили ряд исследований, которые показали, что если каждый день во время еды употреблять половину грейпфрута или стакан его сока, то уже за неделю вес заметно снизится. Это происходит в результате того, что грейпфрут снижает уровень инсулина. Именно инсулин вызывает желание есть. Если вы не любите грейпфруты, то попробуйте его сок смешивать с соком лимона и апельсина.

В рационе обязательно должна присутствовать белковая пища. Белки играют роль фундамента в формировании мышечной массы. А чем больше у человека мышц, тем больше сжигается жиров, даже во время отдыха. Огромное количество калорий тратится и на усвоение белков.   Лучшими источниками белков  являются яичные белки, рыба, куриная грудка, индейка.

Необходимо пить как можно больше жидкости. Лучше всего подходит минеральная вода без газа, черный и зеленый чаи, молочные напитки, свежеприготовленные соки. Нужно помнить, что недостаток жидкости в организме человека приводит к замедлению процессов обмена веществ, кроме того в крови понижается уровень глюкозы, появляется головокружение и слабость.

Теперь вы знаете как сделать плоский животик не выходя из-за стола.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: