загрузка...

А не купить ли мне фитбол? - Красота и здоровье женщины

Фитбол

Впервые я познакомилась с фитболом года три назад в одном из фитнесс-клубов, в который я отправилась в надежде хоть как-то подготовить свое тело, привыкшее мало двигаться и лениться, к летнему сезону. Тренер использовал фитбол для упражнений, предназначенных снять напряжение с мышц спины, так как группа стремящихся к идеальному телу подобралась исключительно из офисных работников, офисных=сидящих и еле шевелящихся. На тренировках мне так полюбился большой яркий мяч, что я приобрела такой же себе и дополняла клубные занятия домашними. Чем покорил меня большой и пузатый фитнесс-помощник?

Я ненавижу однообразные монотонные упражнения. Все эти сеты, подходы, повторения….бррр. Они убивают во мне любое, самое страстное, желание заниматься спортом. Упражнения, выполняющиеся на фитболе или с его помощью, забавны, веселы, просты и кое-где даже смешны. Никакой тебе скуки, никакой тебе монотонности! Хорошее настроение после общения с фитнесс-колобком обеспечено.

У меня жутко уставала и болела спина. К концу рабочего дня я не знала, как повернуться и как потянуться, чтобы снять боль-напряжение. Мне стало достаточно просто полежать спиной на фитболе, слегка покачиваясь взад-перед, несколько минут, и напряжение и боль уходили, совсем.

Я почувствовала, что все мои мышцы во время занятий напряжены и работают. Ведь чтобы удержаться на фитболе, нужно постараться. Он так и норовит выкатиться из-под спины или ног. Вот и получается, что калорий расходуется больше, чем при простых упражнениях.

Еще, сидя на фитболе и немного покачиваясь, можно болтать по телефону, смотреть телевизор, читать и т.д. Необременительный мини-фитнесФитбол упражнения для женщин

Это, что касается моих наблюдений, а вот, какие дифирамбы поют фит-болу опытные врачи и фитнесс-тренеры:

Фитбол идеален для тех, кто страдает варикозом, остеохондрозом и артритом.

Занятия на фитболе  повышают тонус мышц,  улучшают координацию, развивают равновесие и улучшают работу вестибулярного аппарата.

Заниматься на нем можно в любом возрасте и с любой массой тела, что добавляет чудо-мячу огромный плюс. Не зря занятия на фитболе пропагандируют среди беременных женщин и детей.

Упражнения на мяче настолько просты, что их можно освоить даже в домашних условиях.

Как выбрать фитбол?

Основной критерий, по которому выбирают фитбол, это рост, ваш рост. Чем меньше рост, тем меньше диаметр мяча, и наоборот. Чтобы убедиться в правильном выборе, вам необходимо всего-то сесть на фитбол. Если ваши согнутые ноги образовали угол 90 градусов, значит выбор идеален.

Ты боишься, что фитбол под твоим весом может лопнуть, издав оглушительное «бах»? Не стоит беспокоиться. Мяч снабжен антивзрывной системой безопасности. При появлении самой маленькой дырочки, мяч просто медленно сдуется.

С пупырышками или без? Пупырышки оказывают массажный эффект, но не думай, что ты таким способом убьешь двух зайцев: и фитнессом позанимаешься и массаж проведешь. Массажный эффект минимален и при некоторых упражнениях болезненен. Я бы посоветовала остановить свой выбор на классическом фитболе.

Обязательно проверьте, есть ли в комплекте к фитболу насос.

Ну а с цветом мяча, я думаю, вы определитесь самостоятельноФитбол
 

загрузка...
Loading...

Смотрите также: