загрузка...

Лучшая диета - Эффективные диеты для похудения

Популярная диета не значит эффективная. А эффективная, в свою очередь, не всегда полезная. Российские диетологи составили 10 лучших популярных диет. Так какая из знакомых нам лучшая диета?

10-е место: диета Аткинса
Одна из самых популярных диет в мире, унесшая много лишних килограммов и вовсе не лишнего здоровья. Аткинс советует есть много белка и жира ( мясо, яйца, сыры в неограниченном количестве), а вот углеводы не нужны. А это значит, что исключается не только сладкое, но и крупы, фрукты и овощи. Так можно потерять и физическое, и душевное здоровье.

9-е место: не есть после…
…20, 19, 18 и даже 14 часов! Тут вариантов много В основе диеты научная теория: сутра организм сжигает весь жир, а вот ближе к вечеру обменные процессы затормаживаются, что и приводит к набору лишнего веса.

8-е место: кремлёвская диета
Говорят, что кремлёвка – русифицированная версия Аткинса. Также теряем вес и здоровье.

7-е место: питание по Монтиньяку
В последнее время последователей французского маэстро поубавилось. Он первый рассказал россиянам о гликемическом индексе и указал, что всё сладкое, мучное, жареное, рафинированное вредит фигуре. В этой диете очень много ограничений.

6-е место: кефирная диета
Существует несколько вариантов кефирной диеты. Один из них можно посмотреть тут. Кефирная диета достаточно радикальна, приносит хорошие результаты, но относится к разряду жестких и трудно выполнимых. Вполне вероятен возврат веса сразу после окончания диеты.

5-е место: диета по группе крови
Рекомендации этой диеты просты и забавны. Классификации людей на потомков охотников, землепашцев, кочевников вызывает откровенное недоверие. Советы не всегда осмыслены. Но диету спасает зелёный лист разрешённых продуктов, которые чаще всего оказываются полезными и низкокалорийными. Отсюда и снижение веса.

4-е место: дробное питание
5-6 приёмов пищи в день, т.е. каждые 2-3 часа нужно кушать. Такой совет дают диетологи и фитнес-тренеры всего мира. Так вы не сможете проголодаться и не будите набрасываться на еду. При дробном питании не стоит злоупотреблять выпечкой, мучным, сладким, жареным и сладкими напитками. В общем, исключаем всё вредное.
 
3-е место: японская бессолевая диета
Рассчитана на 13 дней. Полный запрет на соль, сахар, хлеб и алкоголь. В меню вареная рыба, курица и говядина, заедаемые овощами ( капустой, кабачками и морковью). Блюда из японской диеты будут мало вкусны и пресны.

2-е место: низкожировая диета
Современный человек употребляет слишком много жиров и углеводов, ненужных ему. Сокращаем их потребление и обретаем стройную фигуру.

1-е место: раздельное питание
Самый популярный способ расставания с лишним весом –раздельное питание. Основоположник Герберт Шелтон. Подробнее об этой системе питания можно прочитать в статьях Правильное питание по Шелтону #1 и Правильное питание по Шелтону #2. Если закрыть глаза на предвзятое отношение к молоку и бобовым, раздельное питание можно назвать самой разумной и действенной диетой. Килограммы уйдут, и здоровье прибавится.


Какая из названных лучшая диета  --решать только вам. Опирайтесь на состояние вашего здоровья, количество лишних кг и гастрономические предпочтения. 

загрузка...
Loading...

Смотрите также:

Комментарии

Посмотреть диеты похудения в онлайн бесплатно

И я всегда думала, что раздельное питание --залог похудения и хорошего пищеварения. Курочка со сладким болгарским перцем ещё и необычайна вкусна..ная-ням)

Посмотреть диеты похудения в онлайн бесплатно

я бы сказала так: раздельное дробное питание, не есть за три часа дол сна и разгруз на кефире..такой вот похудательный диетный миксПосмотреть диеты похудения в онлайн бесплатно


Снаружи зеркальце, и зеркальце внутри.