загрузка...

Лежа на боку - Фитнес и упражнения для похудения

В юности всем нам свойственно особенно острое восприятие всего окружающего. В данном случае речь идет об отношении к особенностям телосложения, которые в глазах их обладателей приобретают характер катастрофы. Наверное, поэтому так много на различных женских сайтах и форумах задается вопросов: « Как похудеть, пополнеть, стать выше, ниже, тоньше, полнее?».

Увы, человеческое тело не поддается трансформации настолько, чтобы можно было помочь всем желающим. Несомненно, что со временем вы станете относиться к этому гораздо спокойнее, возможно, с долей юмора, придавая большее значение другим ценностям – здоровью (физическому и духовному), своему внутреннему содержанию, умению жить в обществе других…

Впрочем, коррекция и улучшение возможны! С помощью гимнастики, рационального питания, работы по формированию осанки, улучшению походки. Сегодня мне хочется поделиться с теми, кто находит свою талию полноватой, упражнением, которое уменьшает объём талии и бедер. Это упражнение довольно трудное, но, выполнив его, вы сразу «убиваете двух зайцев»: оно способствует похудению в талии и в бедрах.

Гимнастика для бедер.  Лягте на пол на левый бок, ногу слегка согните в колене, выдвинув его чуть-чуть вперед, правую (прямую) ногу положите на левую щиколотку. Руками, согнутыми в локтях, упритесь в пол, лоб положите на руки.

Из этого положения на «раз» сядьте, одновременно поднимая левую, согнутую руку над головой, а правой возьмитесь за щиколотку левой ноги. Правую ногу оставьте выпрямленной. Если вы сразу не сможете достать щиколотку, не огорчайтесь. Через несколько дней вам это непременно удастся.

На «два» лягте на бок, положите голову на ладони. Помните о равномерном дыхании. Сделайте упражнение сначала 3 раза, потом надо увеличить количество повторений до 10. Затем перевернитесь на другой бок и помучайтесь еще 3-10 раз.

Упражнение не только уменьшает объём талии и бедер, но и вырабатывает гибкость. Так что советую включить его в утреннюю гимнастику. Однако запомните: хорошие результаты не придут сами по себе. Надо набраться терпения…

загрузка...
Loading...

Смотрите также: