загрузка...

Упражнения при варикозе на ногах - Красота и здоровье женщины

Упражнения при варикозе на ног

Для того чтобы ослабить симптомы варикозного расширения вен на ногах  и замедлить развитие болезни необходимо повысить физическую активность (больше гулять, заняться плаванием, аэробикой, кататься на велосипеде) и регулярно выполнять несложные упражнения.

Упражнения при варикозе на ногах:

1. Стоя на ногах, попеременно отрывайте от пола пятку левой и правой ноги.

2. Стоя на ногах, поднимитесь на носки и затем медленно вернитесь в исходное положение.

3. Стоя на ногах, согните правую ногу, ступню заведите сзади за левое колено, руки азведите в стороны, голову поднимите вверх, поднимитесь на пальцы левой ноги, а затем опуститесь. Повторите несколько раз, а затем смените ногу.

4. Лёжа на спине, обопритесь на лопатки, поднимите ноги и потягивайте носки вверх и вниз 10 раз, потом делайте круговые движения, покрутите стопами по часовой стрелке и наоборот.

5. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул и поочерёдно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню. Повторите упражнения одновременно обеими ступнями.

6. Лежа на спине, сделайте упражнение «велосипед»: попеременно поднимайте ноги, согнутые в тазобедренном и коленном суставе (имитируя езду на велосипеде).

7. Лёжа на спине, руки вытяните вдоль туловища, поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполняйте вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

8. Лёжа на спине сделайте упражнение «березка»: поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не устанете.

9. Сидя на полу, вытяните вперед ноги, руками обопритесь о пол за спиной,
поднимите немного левую ногу, потяните носок на себя, поверните пальцы ноги к центру, а потом наружу. Повторите это движение несколько раз. Затем сделайте то же самое правой ногой.

10. Сидя на стуле, катайте по полу ступнями небольшой твердый мячик (например, теннисный мяч). Можно использовать для этого упражнения пластиковую бутылку с водой.

Если вы много времени проводите в сидячем положении делайте через каждый час такое упражнение: несколько раз переступайте с ноги на ногу, потягивая носок от себя, а затем на себя. При каждом удобном случае старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем – против. На ночь подкладывайте под отёкшие ноги одеяло, свернутое в валик.

При варикозе ног нельзя посещать парилки и бани, принимать горячие ванны и парить ноги, так как эти процедуры усиливают приток крови к ногам и ухудшают застой венозной крови. После принятия душа можно помассировать ноги сильной струей прохладной воды.

Для облегчения боли и снятия отёков попробуйте использовать рецепты народной медицины для лечения варикоза на ногах

загрузка...
Loading...

Смотрите также: