загрузка...

Упражнения, которые помогут сделать ноги стройными - Красота и здоровье женщины

Упражнения для тонких ног с картинками

Некрасивые ноги часто приносят женщинам много страданий: у одних ноги слишком тонкие, у других - слишком толстые. Ежедневные специальные физические упражнения помогут улучшить внешний вид ваших ног и сделать бедра более стройными.

Упражнение 1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Поднимите согнутые в коленях ноги и сделайте движения, имитирующие езду на велосипеде, а затем ходьбу по лестнице, с силой распрямляя ноги в коленях.

Упражнение 2. Сядьте на пол, обопритесь руками о пол сзади. Согните ноги в коленях, упираясь пальцами в пол. Приподнимите пальцы, упираясь пятками в пол. Теперь приподнимите пятки, упираясь пальцами в пол, и т. д.

Упражнение 3. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Согните левую ногу и подтяните колено к груди. Выпрямите ногу, положите ее на пол. Теперь сядьте, прямую левую ногу поднимите вверх, обхватите руками щиколотку и подтяните ногу к уху. Медленно перейдите в исходное положение лёжа на спине. Повторите упражнение с правой ногой.

Упражнение 4. Опираясь рукой на спинку стула, прямой ногой сделайте несколько круговых движений (сначала одной, а затем другой ногой).

Специальные гимнастические упражнения или регулярные занятия определенными видами спорта помогут исправить некоторые дефекты ног:

    Тонким прямым ноги приобрести более красивую форму помогут частая ходьба, бег или езда на велосипеде. Приседайте на носках 2—3 раза в день по 20 раз.

   Излишнюю массивность ног помогут уменьшить катание на лыжах, коньках и ежедневные прыжки через скакалку по 100 раз, два раза в день.

   Улучшить форму кривых ног достаточно сложно. При О-образном искривлении могут помочь занятия фигурным катанием, гимнастикой и плаванием. Полезны специальные упражнения.

Упражнение 1. Поставьте ноги на ширину плеч и приседайте по 20 раз, соединяя колени.

Упражнение 2. Сядьте на пол, вытяните ноги, быстро и резко поворачивайте стопы носками наружу, напрягая мышцы ног.

Упражнение 3. Станьте на колени, разведите носки в стороны и сядьте на пятки или на пол между ними.

   При Х-образных ногах нужно много ездить на велосипеде, верхом на лошади, плавать брассом, бегать, прыгать. Постарайтесь по 20—30 раз в день садиться по-турецки и подниматься без помощи рук.

загрузка...
Loading...

Смотрите также:

А вы слышали, что цена на бразильское выпрямление в салоне красоты "lstudio" заметно упала?