загрузка...

Полезные продукты для зубов - Красота и здоровье женщины

Овес портит зубы

Качество зубов современных женщин сильно страдает от того, что продукты, которые они употребляют не обеспечивают зубы необходимыми микроэлементами. К тому же, учёные считают, что есть прямая зависимость между состоянием зубов ребёнка и питанием его матери во время беременности.

Для того, чтобы поддерживать здоровье своих зубов и заложить хорошее качество зубов у ваших будущих детей, необходимо включить в свой рацион продукты богатые кальцием и фосфором.

Фосфор и кальций одновременно содержатся в яблоках, натуральном кислом молоке, твороге, сыре, яйцах (сыром желтке и вареном белке), огурцах, белокочанной и цветной капусте,  салате-латук, сельдерей, зеленом горошке, цельных зернах пшеницы.

Продукты, богатые кальцием: отруби, бобы, фасоль, виноград, смородина, клубника, земляника, вишня, апельсины, ананасы, абрикосы, персики, миндаль, свекла, редис, морковь, лук, салат, шпинат, сливки, мед.

Продукты, богатые фосфором: рыба (особенно лосос), сардины и печень трески, креветки, мясо, грибы, грецкие орехи, овес, рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, зелень, груши.

Продукты, содержащие витамин D, который регулирует кальциево-фосфорный обмен и способствует лучшему усвоению кальция: масло сливочное, печень, сельдь, скумбрия, тунец, макрель, яичный желток.

Твердые фрукты и овощи полезны ещё и тем, что они естественным путём очищают зубы от налета и массируют десна.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: