загрузка...

Как не поправиться, работая дома - Фитнес и упражнения для похудения

Существует множество причин, из-за которых мы работаем дома: не нужно тратить время на дорогу, не нужно наносить макияж и трудиться над укладкой, можно целый день ходить в пижаме… Преимущества очевидны, но есть одно большое НО – здоровье и фигура. Целый день тебя манит холодильник, а выйти на прогулку в течении дня и в голову не придет. Как не поправиться, работая дома?

 
Вы проснулись, умылись и одели не домашние штаны, а спортивные, т.е. те штаны, в которых вы активно занимаетесь спортом или просто активно отдыхаете, ходите на пешие прогулку, прогулки с собакой… Спортивный вид должен держать вас в тонусе.

Составьте расписание своих тренировок, укажите точное время, а затем думайте о тренировках, как о встречах, которые нельзя отменить. Если вы не можете оторваться от работы в середине дня, то впишите тренировки на утреннее время. Если у вас есть подруга, которая также работает дома, тренируйтесь вместе с ней. Так вы не пропустите тренировку, не желая подвести подругу.
Как вариант, найдите фитнес-клуб рядом с домом (15-20 минут ходьбы) и запишитесь туда. Деньги заплачены – нужно идти.

Делайте перерывы в работе: поприседайте, потянитесь, понаклоняйтесь. Вокруг вас нет любопытных глаз, а значит вы не должны стесняться.

Не ешьте во время работы. Никаких тарелочек с печенюшками и вазочек с конфетками. Если уж так привыкли к тарелочке за рабочим столом, то нарежьте в неё фруктов или овощей и тягайте себе на здоровье.

Продумывайте, что вы будете кушать на обед, заранее. Так вы не объедитесь бутербродами на скорую руку.

Если у вас есть собака –прогуляйтесь с ней минут 20 в быстром темпе.

Хозяйничайте активнее. Когда у вас случаются паузы или заторы в работе, то не стоит курить, пить кофе или проверять социальные сети. Встаньте и сделайте что-нибудь по хозяйству: протрите пыль или зеркало, вымойте посуду, погладьте бельё, пропылесосьте в прихожей и т.д. И в доме чисто, и вы размялись.

Не торчите перед монитором  сутками. Да, вы работаете дома, но рабочий день имеет границы, такие же, как в офисе. Выключайте компьютер и занимайтесь другими делами. Работа - это всего лишь работа.

Теперь вы знаете, как не поправиться, работая дома.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: