загрузка...

Гимнастика для укрепления и развития интимных мышц, упражнения Кегеля - Всё об этом

Отсканированная книга интимная гимнастика для женщин

"Женщина глупая обратится к пластическому хирургу с просьбой подтянуть ей лицо. Женщина умная попросит сделать подтяжку мышц влагалища!"
Марлен Дитрих, актриса

Умение управлять своими интимными мышцами - это ещё один важный шаг в овладении искусством доставлять удовольствие любимому  и самой себе во время секса. Чтобы научиться хорошо владеть своими мышцами любви, нужно постоянно их тренировать. В этом вам поможет специальная гимнастика для интимных мышц.

Гимнастика для интимных мышц достаточно проста и её можно выполнять в любом месте и в любое время. Систему упражнений для развития мышц промежности разработал Арнольд Кегель. Тренировка интимных мышц с помощью упражнений Кегеля поможет вам держать свои интимные мышцы в тонусе и доставлять удовольствие любимому во время секса. 

Гимнастика для интимных мышц - упражнения Кегеля:

  1. Медленно напрягите мышцы промежности в течение трех секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 5-20 секунд.
  2. Напрягите мышцы на 3-5 секунд. Затем зажмите их сильнее и задержитесь ещё на пару секунд и ещё сильнее. Расслабляетесь постепенно, задерживаясь на каждом этапе на несколько секунд.
  3. Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности сильно и быстро 15-20 раз.

Старайтесь не напрягать брюшной пресс, бедра и ягодицы. Выполняйте упражнения Кегеля по нескольку раз в день постепенно дойдя до 30 упражнений по каждому действию. Гимнастика для интимных мышц должна быть вам в радость, поэтому не занимайтесь ей сутки на пролёт - 4-5 раз в день вполне достаточно. Тренированные мышцы влагалища помогут вам легче и чаще достигать оргазма и дарить вашему мужчине новые безумно приятные ощущения!

загрузка...
Loading...

Смотрите также: