Правильное питание для похудения

Всё о правильном питании для похудения: рационы, таблицы, режимы и рецепты

15 правил сжигания жира

В наше время очень много людей сталкивается с проблемой лишнего веса, но не всем хватает времени решить эту проблему. И сейчас мы вам представим несколько правил, которые не допустят образование лишнего жирка на вашем восхитительном теле.

В 40 тоже можно быть стройной и красивой

Сегодня много внимания  уделяется проблемам похудения. Профессионалы, диетологи, психологи, врачи наперебой дают советы дамам, желающим сбросить лишний вес. Да, многие советы действенны, но безопасны ли они для здоровья? Молодой организм легче переносит резкие ограничения в питании, голодание и т.п. издевательства, призванные помочь в достижении идеальной фигуры. Но в 40 лет женщинам тоже хочется выглядеть красиво, иметь стройную фигуру. А обмен веществ замедляется, похудеть всё сложнее, а тем более похудеть без вреда для здоровья. Часто так бывает: женщина замечает, что фигурка расползлась, дама  исключает сладкое, мучное, после шести рот закрывается на амбарный замок…а вес и ныне там.  Как питаться женщинам, желающим быть в форме и после 40? Об этом мы и поговорим.

После сорока начинается естественное угасание репродуктивной функции, заметно проявляются гормональные изменения. Но в то же время женщина хочет оставаться привлекательной, здоровой, красивой, она хочет оставаться женщиной, ведь впереди так много всего интересного! Именно поэтому женщине необходимо сохранять активность, бодрость и прекрасное самочувствие.

Хитрости на пути к стройности

Пейте как можно больше воды. Если вам кажется, что хотите есть, выпейте стакан воды или чашку зеленого чая, и подождите какое-то время. Скорее всего, аппетит пропадет.
 
Очень хорошо начинать день со стакана воды. Это поможет "завести" организм.
 
Старайтесь не есть после 19.00. Если уж очень хочется, можно выпить стакан обезжиренного кефира, скушать пару орешков или сухофруков.как вариант, можно слопать яблочко, грушу... 
 
Обязательно завтракайте! Овсяная каша с ложкой меда или творожок с утра — не только полезно, но и вкусно!Плюс какой-нибудь фрукт.

Кисель

Всем знаком  традиционный для славян напиток – кисель. Но мы очень мало знаем о его полезных свойствах. Когда я узнала обо всех достоинствах этого простого на первый взгляд напитках, то была просто поражена.
Кстати, немного об истории названия. Изначально кисель не загущали крахмалом, а готовили на заквашенных отварах злаков (отсюда и название - от слова «кислый»).
Кисель называют любимым напитком желудка. И не зря. Кисель очень полезен людям, страдающим гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, а так же тем, у кого идут воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. (Я имею ввиду не кисель, купленный в виде брикета в магазине, а кисель, приготовленный самостоятельно).  Напиток мягко обволакивает стенки желудка, улучшая процессы пищеварения и помогая работе кишечника. Кисель можно готовить в любое время года из многих продуктов: фруктов, ягод, молока, каш, овощей. Каждый вид киселя обладает определёнными свойствами и качествами.

Правильное питание по Шелтону #2

Продолжаю перечень правил питания, составленных доктором Шелтоном. Выбирайте те из них, которые больше всего подходят вам. Многие люди стали здоровее, красивее и стройнее, соблюдая эти рекомендации.

Не пить во время еды.
Это очень важное правило и должно строго соблюдаться. Оно относится как к воде, так и к чаю, кофе, какао и другим напиткам (молоко - питание, не напиток, но тоже принимается отдельно). Животные и так называемые дикари не пьют с едой, и есть все основания считать этот инстинкт хорошим правилом.

Лабораторные исследования показали, что вода уходит из желудка через десять минут после ее приема внутрь. Она уносит с собой разбавленный и, следовательно, ослабленный желудочный сок, тем самым серьезно препятствуя пищеварению. 

Пищевые добавки

В настоящее время при производстве продуктов питания используют различные пищевые добавки. Зайдите в магазин и возьмите первый попавшийся продукт в руки, обратите внимание на этикетку: она пестрит разнообразием  букв Е и др. пищевых добавок. Сейчас даже хлеб «сдабривают» пищевыми добавками. Нам очень сложно разобраться во всех этих обозначениях и их значениях, но всё же стоит попытаться. Ведь на кону стоит наше здоровье.
Разные люди по- разному переносят одну и ту же добавку. Кто-то совершенно спокойно, а кто-то на эту добавку имеет аллергию и знает о том, что определенная пищевая добавка определенным образом воздействует на его организм. Есть добавки которые являются безопасными согласно распоряжению Миндравсоцразвития, но у некоторых людей они могут спровоцировать приступ астмы или аритмию. Поэтому таким людям просто необходимо знать что именно скрывается за кодом и знать реакцию собственного организма на эту добавку. Наиболее вредными можно считать консерванты и антиокислители.

Правильное питание по Шелтону #1

Есть нужно только при ощущении голода. Поступая так, мы едим с единственной целью - покрыть потребности организма. Мы не можем слишком часто повторять одно и то же: "Не ешьте, когда не голодны". Если следовать нашему принципу, нынешнему трехразовому питанию будет положен конец. Также прекратится практика питания между основными приемами пищи и вечером перед сном.

Для большинства людей настоящий аппетит будет требовать всего одного приема пищи в день, временами с небольшим дополнительным приемом фруктов.

Голод - "голос природы", говорящий нам, что нужна еда. Другого истинного указателя на то, когда есть, не существует. Время дня или привычные часы приема пищи не являются истинными указателями.

RSS-материал