Правильное питание для похудения

Всё о правильном питании для похудения: рационы, таблицы, режимы и рецепты

Голод убиваем, фигуру сохраняем

Очень легко и просто можно высидеть  на диете, очень легко можно сбросить вес, мало кушая. Это утверждение было бы верным, если бы не голод. Голод бывает настоящим и ложным. Каждая из нас проходила испытание неуёмный аппетитом. Как можно обмануть голод? Как не переесть? Не сорваться? Дам вам несколько хитрых советов.


Хорошо помогает отбить голод настой мяты. 2 ч.л. мяты залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 15 минут. Выпивайте настой при чувстве голода.

Чем полезна зелень?

Зелень помогает нам разнообразить вид и вкус привычных блюд. Любой салат, бутерброд и т.п. будет выглядеть наряднее, если посыпать его укропчиком, петрушечкой…  Употребляя в пищу зелень, мы насыщаем организм полезными минералами, элементами, витаминами. Хочу познакомить вас со свойствами некоторых видов зелени. Так вы сможете понять, какая зелень будет полезна именно вам и чем.

Петрушка

О том, что мешает стать стройной и красивой

Чем больше нам хочется похудеть, тем больше препятствий мы находим для достижения желанной цели. Вроде бы стараешься, ограничиваешь себя в еде, как можешь, ногами-руками машешь, фотографии стройных красоток  поселились на твоей кухне…но вес и ныне там. В чём причина? Что ты делаешь не так?

Плотный ужин – вот одно из препятствий к стройности. На завтрак выпиваете чашку кофе, на обед хватаете что-нибудь, а вот, придя домой, не можете удержаться и обильно кушаете. Сказано-пересказано, писано-переписано: завтрак сделайте поплотнее, обед – тоже, перекусывайте фруктами, а вот ужин  должен быть лёгким. Ешьте за 3 часа до сна лёгкую пищу объёмом не более 300 гр.

Сохраняем стройность во время праздничных застолий

Наша жизнь буквально наполнена праздниками. Посудите сами: дни рождения, Новый год, Рождество, Восьмое марта, Пасха и т.д. На праздниках, так уж повелось, всегда обильно, сытно и вкусно. Но как сохранить стройную фигуру при таком количестве праздников? А если вспомнить, что мы, славяне, любим ходить в гости и принимать гостей, то можно завыть волком от безысходности и попрощаться с мечтой о стройных ножках, а можно… можно (даже нужно) соблюдать несколько правил и оставаться в прекрасной форме. Не буду вас томить. Запоминайте.

Продукты-убийцы

Прилавки магазинов пестрят яркими упаковками. Голубые, жёлтые, красные, зелёные баночки, коробочки буквально гипнотизируют нас, заставляя достать денежку из кошелька,  купить, а затем  скушать-выпить желанный продукт. Но всегда ли продукты в этих красивых обёртках полезны, вкусны, безопасны(!) для нашего здоровья. Или вы всё ещё думаете, что йогурты и сладкие творожки в заманчивых упаковках полезны и к тому же совершенно безвредны? Жевательные конфеты, леденцы на палочках, шоколадные батончики и т.д. и т.п содержат огромное количество сахара, различные красители, загустители, заменители … Как не потеряться во всём многоцветьи магазинных прилавков, как отличить хороший продукт от вредного, продукта-мусора, продукта-убийцы? Какие продукты являются самыми вредными на сегодняшний день? Об этом вы сейчас узнаете.

Как предотвратить потерю витаминов в продуктах

 Ежедневно нам нужны витамины, минералы, железо, йод и т.д. Эти вещества участвуют  в разнообразных процессах, происходящих в нашем организме. В природе они присутствуют в почве, откуда переходят в корни растений, задерживаются во фруктах, овощах и поступают к нам в организм. Без полезных веществ нашему организму грозит быстрая утомляемость, снижение иммунитета и, как следствие, больше шансов заболеть во время долгожданного отпуска.

И вот мы вам представляем 12 способов сохранения витаминов в продуктах:

Красивый животик- это просто

 Красивый животик - это просто  

  Наверняка каждая девушка и женщина хотела бы иметь сексуальный, подтянутый животик. Но, достичь этого можно не только усиленными физическими нагрузками и диетами.  Важную роль играет ваш образ жизни. Есть очень простые правила, которые помогут вам добиться своей цели:

 • Особое внимание уделяйте жидкости, которую вы употребляете. Никакого пива, лимонада и остальных сладких и газированных напитков! Одна вода! И не меньше 8 стаканов в день. Разве только, что с утра можно выпить чашечку чая с ложечкой меда. Это поможет избавиться  организму от лишней жидкости.
 
RSS-материал