загрузка...

Продукты, сжигающие калории - Правильное питание для похудения

Питьевая вода сжигает калории

Женщина, которая ведет обычный образ жизни, может расходовать в день до 2000 калорий. Если в ежедневном распорядке найдётся место для активных прогулок или занятия спортом, то организм сможет потратить от 2500 до 3000 калорий. Низкокалорийные продукты позволят медленнее набирать вес, а некоторые из них помогают расходовать больше калорий, чем находится в них самих (калорийность яблока - 55 ккал, а на процесс его переваривания организм тратит около 70 калорий). Существуют так же продукты, которые помогают сжигать жиры. Благодаря своему составу они благотворно воздействуют на организм и борятся с лишним жиром.

Грейпфрут - снижает уровень инсулина, что помогает снизить аппетит и тягу к перекусам.

Если выпивать 150г грейпфрутового сока или съедать половинку грейпфрута (39 ккал) при каждом приёме пищи, то можно избавиться от 2 кг лишнего веса за две недели. Если вы съедаете половинку этого фрукта перед приёмом пищи, то эта пища должна содержать не больше 800 ккал. Можно перемешать сок грейпфрута с соком лимона и апельсина, что ускорит процесс сжигания жира, укрепит защитные свойства вашего организма и поможет очистить ваш организм от шлаков.

Зелёный чай - усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры.

Каждая чашка зеленого чая через 15-20 минут после еды помогает организму избавиться от 20-30 калорий - до 100 ккал в день. 

Вода - ускоряет метаболизм.

В день нужно выпивать до 2 л чистой питьевой воды без газов. Это поможет не только ускорить обменные процессы, но и уталить жажду, которую часто путают с голодом.

Красный перец чили - содержит капсаицин, ускоряющий обменные процессы в организме.

Через 20 минут после приема пищи, приправленной перцем чили, возникает термогенный эффект, заставляющий организм усиленно сжигать лишние калории. Но нельзя употреблять больше трех перчиков в неделю, чтобы избежать проблем с желудком. 

Зелень - укроп, кинза, петрушка, руккола, шалфей, эстрагон - способны расщеплять жиры.

Употреблять зелень нужно в сочетании с другими продуктами. Например вареная говядина с зеленью (говядина богата белком, который стимулирует метаболизм, оставляет чувство насыщения на долго) - низкокалорийно и сытно.

Яйца - яичный белок ускоряет обмен веществ и участвует в сжигании калорий.

Для того чтобы переварить одно куриное яйцо, организму требуется в два раза больше энергии, чем для переваривания одной вареной картофелины. Трудноусвояемые белки (бобовые, овёс, яйца, индейка, говядина, продукты из цельного зерна) должны составлять до 35% дневного рациона. В этом случае организм сможет самостоятельно сжигать до 250 калорий в день.

Рыбий жир - богат омега-3-жирными кислотами, хорошо сжигает жир.

Употребление рыбы жирных сортов 3 раза в неделю на протяжении трех месяцев избавляет организм от 2-3 лишних килограммов.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: