загрузка...

Упражнения, которые помогут убрать живот и бока - Фитнес и упражнения для похудения

Живот

Лето не за горами и каждой женщине хочется, чтобы её фигура была как можно ближе к идеалу, ведь под купальником лишний жирок не спрячешь! Пора задуматься о чистке организма и правильном питании, подобрать комплекс упражнений для проблемных зон и настроиться на успех!

Если ваши проблемные зоны - это бока и живот, то предлагаю вам комплекс упражнений, который направлен как раз на сжигание подкожных жиров, а не на укрепление мышц, как многие другие упражнения. Расщеплению жиров способствует достаточное количество кислорода, поэтому начните упражнения с дыхательной гимнастики

Теперь можно приступать к выполнению упражнений, которые помогут убрать жир с боков и живота.

1. Лягте на спину, положите плечи и голову на подушку, усилием мышц брюшного пресса втяните в себя живот, задержитесь в этом состоянии и расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз.

2. Лёжа на спине на полу: согните правую ногу и подтяните колено к левому плечу. То же самое правой ногой. Повторите упражнение десять раз.

3. Лёжа на спине на полу: положите руки за голову, согните ноги и ппоставьте стопы на невысокую скамейку. Не меняя позицию ног, отрывайте от пола голову, опускайте на грудь подбородок, приподнимайтесь, отрывайте лопатки от пола и одновременно сокращайте мышцы живота. В этой позе нужно задержаться как можно дольше.

Выполняйте эти упражнения регулярно, и сможете избавиться от жира на животе и боках.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: