загрузка...

Зональная диета голливудских звёзд - Эффективные диеты для похудения

Эффективные диеты от звезд

Результатом любой диеты становится уменьшение объёмов всего тела, хотя, грудь, например, можно было бы оставить прежней. А после окончания диеты, вес очень часто возвращается в прежнее состояние. Зональная диета, которой придерживаются голливудские звёзды направлена на коррекцию веса в определённых местах и помогает сохранить кожу молодой и упругой. 

Зональная диета – это разновидность белковой диеты, основным принципом которой является употребление 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров каждый день, а так же постоянное поддержание гормона инсулина в крови. Как считает разработчик этой диеты, диетолог Бари Сирс, только в этом случае организм способен максимально сжигать и расщеплять жиры.

Благодаря этой диете (присутствию нужных углеводов и сахара в крови) женщина умственно и физически активна, не страдает от чувства голода и пребывает в хорошем настроении. Чтобы диета была эффективной, нужно строго придерживаться указанной в диете дозировки порций. А чтобы избежать возможного возвращения веса, можно построить свой ежедневный рацион на основе этой диеты и придерживаться его постоянно. Именно так поступают, к примеру, Мадонна и Сандра Баллок, похожей диеты придерживается и Анджелина Джоли.

Суть зональной диеты состоит в том, что питаться нужно блоками каждые 4-5 часов, не зависимо от чувства голода. Ежедневный прием пищи должен включать 1 блок белка (30 граммов нежирного мяса, рыбы или морепродуктов), 1 блок углеводов (250 граммов овощей или дикого неочищенного риса) и 1 блок (1 чайная ложка) растительного масла. Молочные продукты (только обезжиренные) можно употреблять не чаще 2-х раз в неделю.  Полностью исключить придётся яичный желток, оставив только белок.

Противопоказания зональной диеты – беременность, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с выделительной системой и давлением.

Примерное меню на 1 день:

Завтрак
1 чашка зеленого чая, бутерброд из цельнозернового хлеба с куском отварной телятины, курицы или индейки, 1 ч.л. орехов.

Обед
200 граммов куриного мяса , приготовленного на пару или гриле. 50 граммов риса, 1 печеный помидор и листья салата.

Перекус
2 ломтика сыра твердых сортов или горстка орехов

Ужин
200 граммов креветок с лимонным соусом, рукколой и 1 ст.л. оливкового масла. 1 стакан грейпфрутового сока или 150 граммов свежей клубники

Перед сном
Половинка персика и 100 граммов нежирного творога или йогурта.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: