загрузка...

Яично-апельсиновая диета - Эффективные диеты для похудения

Яично апельсиновая диета

Яично – апельсиновая диета считается самой эффективной антицеллюлитной диетой и гарантирует сбросить около 7 кг за одну неделю. Апельсины обогащают организм витаминами, они низкокалорийны и хорошо утоляют голод. Апельсины, кстати, можно заменить грейпфруктами.  Яйца - универсальный продукт, содержащий все необходимые сбалансированные вещества для развития живого организма и усваиваются легче, чем другие белковые продукты.

Есть несколько вариантов яично-апельсиновой диеты.

Первый вариант рассчитан на 3 недели. Всю 1-ю неделю надо есть яйца и апельсины – 9 яиц и 6 апельсинов в день, в 3 приёма. В следующие 2 недели к яйцам и апельсинам нужно добавить фрукты, овощи и зелень – всё в сыром виде и без соли.

Второй вариант – экспресс диета, которая рассчитана на неделю. Апельсинов и яиц нужно съедать по 6 в день. Можно есть апельсины и яйца за один приём по 2 штуки, или чередовать их употребление в течение дня – 2 апельсина, через некоторое время 2 яйца и т.д. В течение всего дня можно пить зелёный чай без сахара и мёда и питьевую негазированную воду. 1 раз в день разрешается съесть свежий огурец, запечённый кабачок или баклажан и выпить чашку зелёного чая с небольшим количеством мёда. 

Лучше всего весь день чередовать яйца с апельсинами или грейпфрутами, пить по чашке чая, а вечером можно выпить чашку нежирного кефира.

В Европе сегодня очень популярна похожая диета, которая называется Европейская апельсиновая диета. Её основу тоже составляют яйца и апельсины, но в ней есть и другие продукты.

Эта диета может быть рассчитана на 2 недели ( -7-9 кг) или на 3 недели ( -10-12 кг).

Меню двухнедельной диеты: 

Первый день: завтрак - апельсин и чай с сухариком; второй завтрак – сухарик с нежирным кефиром; обед – 1 апельсин и 1 яйцо; полдник – сухарик с нежирным кефиром; ужин – 2 помидора, 2 яйца, 1 лист зелёного салата.

Второй и третий день: меню то же, что и для первого дня, только яйца нужно заменить нежирным отварным мясом.

Четвёртый и пятый день:  меню то же, что и для первого дня, только яйца нужно заменить нежирным творогом.

Шестой день: меню то же, что и для первого дня, только яйца нужно заменить нежирной отварной или паровой рыбой.

Седьмой день: полностью повторяется меню первого дня.

Вторая неделя повторяет первую.

Меню трёхнедельной диеты:

Первая неделя: каждый день по 2 яйца, по 1 кг апельсинов, и по 1,7-2 л чистой воды без газа.

Вторая неделя: яйца нуэжно заменить крупяными кашами на воде, без соли, масла и других добавок.

Третья неделя: апельсины - по 1 кг в день, вода – по 1 л и сколько угодно сырых фруктов и овощей.

Во время диеты нужно полностью отказаться от алкоголя, сигарет и кофе.

Противопоказана такая диета кормящим женщинам и людям с аллергическими заболеваниями.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: