загрузка...

Суперэффективная диета после родов - Эффективные диеты для похудения

Супер эффективная диета

Рождение ребенка - великое счастье, которое невозможно сравнить ни с какой другой земной радостью. Все было бы замечательно, если бы не одно "но". Лишние килограммы в довесок к подарку судьбы - розовощекому малышу. Суперэффективная диета после родов поможет вернуть ваши прежние соблазнительные формы и сохранить здоровье вам и вашему малышу.

Ваш дневной рацион должен равняться 1200 калориям, а когда ваш вес достигнет нормы, вы сможете добавить к коларажу еще 500 калорий. Суперэффективная диета после беременности рассчитана на 7 дней, но придерживаться ее можно и дольше.

Меню суперэффективной диеты после родов (нужно выбрать один вариант):

Завтрак
1. Тост, помидоры (100 гр.), сыр (12 гр.)
2. Любые несладкие хлопья с молоком (25 гр.), банан
3. Яйцо на тосте из хлеба с отрубями
4. Тост из хлеба с отрубями (желательно горячий) и сыром (25 гр.) - приготовить на гриле или запечь без масла

Обед
1. Вареный картофель (150 гр.), сыр (25 гр.), 1 помидор, 1 ст. ложка нашинкованной капусты, овощной салат, груша или персик
2. Пара ломтиков хлеба с горчицей, ломтик ветчины, сыр (25 гр.), стакан нежирного йогурта
3. Пара тостов, вареная фасоль (125 гр.), банан
4. Сырые овощи с нежирным йогуртом (добавить сок половины лимона, сыр (12 гр.) и ч.л. подс. масла), подсушенный ломтик хлеба

Ужин
1. Цветная капуста с сыром (любой нежирный), смешанный салат (заправить лимонным соком), банан
2. Куриная ножка без кожи (200 гр., готовить на гриле), вареный в мундире картофель (125 гр.), тушеная морковь (50 гр.), кукурузные зерна (50 гр.), зеленая фасоль, кабачки, апельсин
3. Спагетти (75 гр. в сухом виде) с соусом (50 гр. нежирного фарша мяса, консервированные помидоры, зелень, чеснок), сыр (25 гр., тертый), смешанный салат, яблоко
4. Стейк из трески в хлебных крошках (100 гр., готовить на гриле), картофельное пюре на нежирном молоке и помидоре (добавить чеснок и зелень), зеленый горошек (50 гр.), брокколи, зеленая фасоль, нежирный йогурт
5. Печень (100 гр., готовить на гриле в соусе (мясной сок и апельсин)), вареный в мундире картофель (125 гр.), капуста обычная или цветная, груша или яблоко

Закуски
1. Сыр (25 гр.), пара хлебцев, помидоры
2. Шоколадный бисквит, несколько виноградин
3. Булка (из муки грубого помола), салат, домашний сыр (3 ст. ложки), пиво любых сортов (250 мл.), пирожок с повидлом

Для более комфортного похудения в меню суперэффективной диеты после родов вы можете включить 1 бокал сухого вина, но только раз в день.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: