загрузка...

Бодифлекс - упражнения для похудения. Дыхательная гимнастика - Красота и здоровье женщины

Дыхательная гимнастика для похудения онлайн

Бодифлекс - это гимнастика для похудения, основанная на дыхании. Она состоит из 12 упражнений на все части тела, включая лицо и шею. Прежде, чем выполнять комплекс  упражнений для похудения Бодифлекс, нужно освоить дыхательную гимнастику Бодифлекс. 

Дыхательная гимнастика Бодифлекс состоит из 5 этапов. Примите начальную позу: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто собираетесь присесть), смотрите прямо перед собой. 

  1. Сложите губы трубочкой, и медленно выдохните через рот весь воздух из лёуких.
  2. Остановитесь и сожмите губ, быстро, резко и шумно наберите полные легкие воздух через нос.
  3. Когда лёгкие максимально заполнятся воздухом, приподнимите голову, сожмите губы, как будто распределяете по ним губную помаду; теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать - должно получиться что-то вроде звуков "пах!", которые идут из диафрагмы, а не с губ или из горла. 
  4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание на всё время выполнения упражнения: наклоните голову к груди, втяните желудок и поднимите его максимально вверх на восемь - десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три". 
  5. Теперь расслабьтесь, вдохните носом и отпустите мышцы живота. 

Когда вы освоите дыхание, приступайте к выполнению упражнений для похудения Бодифлекс.

загрузка...
Loading...

Смотрите также: